Llegan épocas del año donde el cuerpo pide un detox para sentirnos a pleno y no cargar dolores estomacales o musculares provocado por la hinchazón.
Cuando se habla correctamente de un detox, nos referimos a una desintoxicación o limpieza del cuerpo, que normalmente se logra haciendo cambios en la alimentación para facilitar que nuestro organismo elimine impurezas, residuos y toxinas.
Para no sufrir lo gajes de una hinchazón hay que evitar las comidas muy copiosas, ya que cuando ingerimos mucha cantidad de comida el estómago se distiende.
Los alimentos muy ricos en grasa producen una digestión más lenta porque retrasan el paso de los alimentos del estómago al intestino y esto hace que se hinche el estómago y se produzcan más gases.
Los cuatro alimentos que producen hinchazón abdominal
- Alimentos grasos: Leche, manteca, grasas y algunas carnes.
- Verduras crudas: Calabaza, tomate, brócoli, etc.
- Legumbres: garbanzo, habas o lentejas.
- Bebidas gaseosas.
¿Qué debés hacer para deshincharte?
- Comer poca cantidad varias veces al día.
- Comer despacio y masticar bien los alimentos
- Seguir una dieta equilibrada en cuanto a alimentos ricos en hidratos de carbono, proteínas y grasas.
- No abusar de las bebidas gaseosas.
- Comer las legumbres como plato único sin condimentos grasos.
- Beber 1,5-2 litros de agua al día.
- Comer ensalada o verdura, según la tolerancia de cada uno en cantidades adecuadas, divididas en comida y cena.
- Consumir frutas muy ricas en agua.
