Que la tecnología sea parte de nuestra rutina es una de las realidades más difíciles de controlar. El uso de dispositivos ha llevado a una disminución significativa de la interacción cara a cara, sobre todo en las relaciones de pareja y es cuando ocurre este fenómeno.
El phubbing (palabra formada por “phone” y “snubbing- ignorar-”) , se presenta como un comportamiento tedioso que puede borrar la confianza y la intimidad en una relación amorosa.
El phubbing es el acto de ignorar a la pareja o prestarle poca atención mientras se está usando un aparato tecnológico, ya sea un teléfono, una computadora o tablet. Esto puede incluir mirar constantemente la pantalla, responder mensajes o llamadas en momentos inapropiados, o sumergirse en redes sociales en lugar de priorizar a la persona que tenés al lado.
Según un estudio, el phubbing a largo plazo crea una barrera entre las personas, lo que puede llevar a una desconexión emocional. La falta de atención y el sentimiento de ser ignorado pueden generar resentimiento y disminuir el cariño.
Formas en las que el Phubbing puede afectar las relaciones
- Falta de intimidad: la intimidad emocional y física se ve afectada por el phubbing, ya que disminuye el tiempo de calidad compartido y puede llevar a sentirse menos valorado.
- Comunicación deficiente: la comunicación efectiva es la base de cualquier relación sólida. El phubbing interrumpe la interacción y puede llevar a malentendidos, conflictos y falta de confianza.
- Aumento del estrés: el miembro de la pareja que está siendo ignorado puede sentirse inseguro, ansioso o rechazado.
La solución al phubbing
Los expertos afirman que para que este conflicto se solucione las parejas deben establecer límites y pautas para saber qué dispuestos a aguantar.
- Límites: acordar tiempos y lugares específicos para utilizar los dispositivos móviles.
- Enfoque consciente: practicar la atención plena cuando estén juntos. Esto implica prestar atención activa a la pareja y al momento presente.
- Comunicación abierta: dialogar sobre cómo el phubbing afecta a ambos y cómo pueden trabajar juntos para evitarlo.
- Planear actividades conjuntas: participar en actividades que no involucren el uso de los dispositivos.
Cómo saber si sos un Phubber
- Si tenés dificultades para mantener el teléfono fuera de tu vista, incluso cuando estás con tu pareja o en situaciones sociales, es posible que estés dentro del grupo de los Phubber.
- Si estás más interesado en tu celular que en lo que tu pareja está diciendo o haciendo, es probable que estés phubbeándola.
- Revisar el teléfono durante momentos íntimos como una cita, comidas juntos o compartiendo tiempo en pareja, es una señal de phubbing.
- Si respondés de manera distraída o cortante sin mostrar interés cuando tu pareja te habla, porque estás absorto en tu teléfono, esto puede ser un comportamiento de phubbing.
- Si antes de dormir o al despertar, tu primera reacción es tomar tu teléfono en lugar de prestar atención a tu pareja, esto puede ser un signo de phubbing.
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